人人都知道运动好。

运动一下子我们都能做到，然而这并没什么用。

我也不想说要持之以恒突破自我这种空话。

如何长期运动，将运动变成习惯，把自己变成一个健康又好看的瘦子？

我们从方法出发，实实在在告诉你如何坚持运动。

兴趣最好的教练

一定要选择让你觉得有趣的运动，让自己觉得，这运动太好玩了，我还想玩。

或找到自己的兴趣切入点，小编是个滑雪爱好者，身边有一群雪友，然而他们每个人爱上滑雪的理由都不一样。

有人觉得滑雪装备好看，自己搭配一套最炫的，在雪道上划出优雅弧线的时候，简直要把自己美晕了。

有人觉得滑雪专业性强，钻研滑雪技术，成为大神的感觉棒极了。

有人觉得滑雪很刺激，与自己日常生活状态形成极大反差，能把生活工作的压力一扫而空。

这个兴趣还要付出你的智慧和精力，你要去学习研究，让自己进步，这样当你想要放弃的时候，首先就对不起自己。有的人觉得我多花点钱，应该就不会放弃了吧，呵呵，花完钱撂挑子的大有人在，你可能不那么心疼钱，但你一定会心疼你自己。

运动要科学适度

这一点尤为重要，运动的方法不对或者运动过度，都可能会伤害我们的身体。

当你感觉疲劳，运动能力明显下降时，就像相应降低运动强度，或者就此歇了，下回再来。

运动之前也要做些功课，哪怕是最简单的跑步，如果姿势不正确，要不了一个月膝盖就会受损。再比如游泳，如果不能掌握正确的换气节奏，游起来能累死自己，还游不远，换了谁都会气馁。

运动前不妨在网上找点视频看看，或者浏览大神们的经验帖，加以实践，很快就能入门，进步会很快，也更有动力。 

和小伙伴一起运动

运动一定不能孤孤单单的，一来不开心，二来很多运动也需要大家配合，篮球足球羽毛球各种球就不必多说了，一个人根本没法玩，多加点运动的群，人多好成局，说不定还能遇到大神，带你少走弯路，分分钟成为大神。

很多看起来能够自己独立完成的运动，其实人多了.有更棒的玩法，比如健身，练到大重量，可以两人交替训练，互相做保护，帮对方调整姿势，做被动拉伸，不仅效率更高，而且基情满满。想要偷懒的时候也可以互相督促。 

跟着小编这三个窍门来，不知不觉就能坚持下来，练就健康优美的体魄。

责任编辑：唐弘毅